Cómo el sonido y la conciencia nos ayudan a cuidar nuestra energía sin culpa.
Vivimos en una cultura que premia el sacrificio, la entrega total, el estar siempre disponibles para los demás.
Sin embargo, muy pocas veces se nos enseña a decir que no sin sentir culpa, a reconocer nuestras propias necesidades o a proteger nuestra energía sin tener que justificarnos.
Y es aquí donde surge una verdad poderosa que necesitamos recordar:
Poner límites también es un acto de amor
Amor hacia uno mismo, hacia nuestro tiempo, nuestro cuerpo, nuestro equilibrio. Pero también amor hacia los demás, porque cuando pongo un límite sano, dejo de culpar al otro por invadir y me hago responsable de lo que permito.
En mis sesiones y formaciones, uso el cuenco tibetano como algo más que un instrumento: lo uso como espejo y como un maestro.
El cuenco vibra desde su centro. Emite una onda armónica que se expande… y luego se disuelve. No se impone. No invade. Simplemente ocupa su espacio de forma natural.
Esta idea resuena con el enfoque de establecer límites emocionales saludables; según Council for Relationships, los límites bien definidos son clave para mantener conexiones sanas, proteger tu espacio personal y preservar tu bienestar emocional.
Así deberían ser nuestros límites: claros, firmes, conscientes, sin violencia.
Cuando tocamos un cuenco en meditación, volvemos a nuestro centro. Y desde ahí, podemos decidir desde la calma qué queremos permitir, qué ya no queremos sostener, y qué es hora de dejar ir.
Pero, ¿Por qué nos cuesta tanto poner límites?
Por lo que he comprobado en ni sesiones individuales de Terapia de sonido, hay muchas razones, y la mayoría vienen de lo aprendido en la infancia:
- Miedo al rechazo.
- Culpa.
- Creer que poner límites es ser egoísta.
- No saber cómo decir que no sin sentir que herimos al otro.
- Pero hoy más que nunca necesitamos cambiar esa narrativa.
Un artículo revisado por profesionales de PositivePsychology.com explica cómo los límites personales son esenciales para el autocuidado y las relaciones sanas, y ofrece ejercicios prácticos basados en psicología positiva para empezar a ponerlos en práctica hoy mismo
Poner un límite no es alejar, es cuidar. No es castigar, es proteger.
Te invito a que medites conmigo en este video que puedes encontrar en mi canal de YouTube… Poner límites es un acto de Amor
Si te ha resonado…
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